ソウシンセンモンテンエステティックサロン コクア
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痩身専門店エステティックサロン コクア(KOKUA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-19 20:02:54.0
- ふくらはぎは第2の心臓！
- 気温も低くなり、体調管理できていますか？
当院では寒さにより足先の冷えでお悩みのお客様が増えてきました。
今回は、足先が冷えやすい原因、対策についてお話させていただきます。
まず足先が冷えてくる原因は
血液循環の不良です。
ストレスや不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自立神経が乱れ血流が悪くなり身体は
冷えやすくなります。
更に冬場は室内と外の気温差が激しくなるので自律神経が乱れやすくなります。
もう一つの原因として
筋肉量の少なさです。
筋肉が多いと筋肉の運動によって発熱や血流を促してくれます。
筋肉は身体の中でもっともエネルギーを作ることができますが、女性は男性に比べ筋肉量が
少なく冷えやすい傾向にあります。
ダイエットや年齢と共に筋肉量が少なくなっている方は冷え性に陥りやすくなります。
対策として
体を内側から温めて血行をよくするには
体を温める食べ物＆食べ方を知り、実践することも効果的です。
たとえば、体を冷やしやすい食べ物に分類される豆腐を食べる際には、冷奴やサラダなどよりも湯豆腐にするなどの工夫が必要です。
ほかにもフルーツ類は体を冷やす働きがあるので摂取は避けていただき、
間食などにはナッツ類といった血行促進に働きかけるビタミンEを多く含む食材がおすすめです。
それと普段歩くとき、足首を上にあげて歩くのを意識することも効果的です！！
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれていて血管分布が多いところです。
足首を上げることを意識して歩くことで
全身の血流を促すことができます。
足回りの血流を良くし寒い冬を乗り越えましょう。
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