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投稿日：2021-05-07 15:21:20.0
- 二度寝が肌荒れに関係してる！
- こんにちは！
整体師の土屋です！
朝、1度起きたあとに
「あと5分だけ～……zZZ」
こう思いながら眠る二度寝が習慣になってしまい悩んでるといった
お声をよく耳にするので調べてみました。
調べてみたところ知らないことがたくさんだったので皆さんにもシェアしますね！
【デメリット】
［長時間の二度寝はだるさが出やすい］
休みの日は早く起きる必要もないし、ゆっくり寝たいな～
なんて思うこともあるかもしれません。
しかし1度目覚めた後に数時間などの二度寝をした場合、夜に寝た時のような回復効果は得られないそうです。
それどころか体内時計やホルモンバランスが乱れてしまい、
2度寝の後は目覚めても身体を元気に動かす交感神経に切り替えがなかなかできず、
たくさん寝たはずなのに
逆にいつまでも体が重だるく頭がボーッとしてしまって
やる気が出ずつい何もしないまま夕方になってしまった…
なんてことになりがちです。
二度寝で体内時計が狂ってしまうので、その日の夜寝付けなくなってしまい、次の日が寝不足になってしまったり
ホルモンバランスが乱れるとお肌が荒れる原因にもなるので、美容にも良くないそうです！
これはすぐ辞めなくては・・・・（僕は男ですが美肌にはとっても興味あるんです）
【メリット】もあるそうなのでちょっと安心しました。。。。
［あと5分を守ろう！短い二度寝はストレス解消に］
二度寝するの時の
「布団が気持ちいいな～」
「最高～」
と思っている時、
幸せホルモンである「エンドルフィン」というホルモンが脳内で分泌され
エンドルフィンによる幸福感は心身をリラックスさせ、ストレスを緩和させる働きがあるそうです。
さらに、体内では「コルチゾール」というホルモンが分泌される。
コルチゾールはストレスに関するホルモンで、朝分泌されることによって
その日1日のストレスへの耐性をアップさせてくれる働きがあるんだと！
つい長い二度寝をしてしまう人は、
アラームや目覚まし時計をベットからは手の届かない遠いところに置くなどして
1度ベッドから出ないと止められない状態を作ってあげるといいと書いてありましたので二度寝しちゃう方は早速試してみてはいかがでしょうか？
二度寝。。。僕もしちゃいます(笑)
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