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ビレナ(Birena)のブログ
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投稿日：2025-10-07 10:46:59.0
- 食いしばり、してない？
- こんにちは☆
小顔フェイシャルと美肌脱毛のBirena松戸店です(*^▽^*)！
突然ですが！
皆さんは食いしばりや歯ぎしりの癖、ありませんか？
実は自覚なく食いしばりをしている方、結構多いんです！
起きた時
「あれ？なんか疲れてる…」という方！！！
もしかしたら
食いしばりの癖があるのかもしれません…(+o+)
自分は食いしばっていないか、
セルフチェックをしてみましょう↓↓
■朝起きるとこめかみや顎が疲れている
■歯がしみる、痛い
■顎がだるかったり痛みがある
■ほっぺたの内側に白い筋がある
■舌に歯型が付いている
■慢性的な肩こりがある
…これらが当てはまる方は
無意識にくいしばりをしている可能性【大】です！
本来であれば上下の歯は食事や会話を入れても
一日20分程度しか接触していないのですが
食いしばり癖がある方はその分接触する時間が増え、負担も増えてしまいます(>_<)
肩や腰の凝りや辛さは
実感されている方が多いのですが、
お顔は触られて初めて気づく方も多いんです。
お顔も凝ると血液やリンパの流れが滞り、
むくみやたるみの原因に…
食いしばりをしないためには！！
◇普段から意識して舌を正しい位置に！
→舌の先端が上の前歯のやや後に触れ、
舌全体が上顎にべったりつけるように
◇食事の時の歯は寸止め！
→完全に上下の歯を接触させず、
「寸止め」の状態で咀嚼を行う
◇顔の筋肉をほぐす
→コリがある箇所をセルフケアやエステで、
しっかりほぐして症状を和らげる
というのを意識してみてくださいね♪
食いしばりが気になる方はBirenaの【頭蓋骨小顔矯正】がオススメ♪
お顔のコリがほぐれて、エラ張りもスッキリしますよ(^^♪
ぜひお試しください☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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