サロン ド モナ(salon de mona)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-20 17:32:06.0
- 足りていますか？
- ご覧いただきありがとうございます^^
salon de monaです♪
早速ですが…みなさま【タンパク質】足りていますか？
今回は体をつくる最重要栄養素
【タンパク質】についてのお話です(^^)
炭水化物、脂質と並び【三大栄養素】のひとつ！
タンパク質の主な働きは
◎筋肉◎血管◎内蔵◎皮膚◎髪◎爪…など
からだの大部分をつくる材料になることです。
なんと！体重の約30％～40％
特に筋肉においては水分以外の約80％がタンパク質！
筋肉が落ちると痩せづらくなる…と
聞いたことはありませんか？
筋肉は
◎熱をつくり代謝をあげる
◎水分を蓄える
◎ポンプの役割を担う…など
様々な働きがあります。
基礎代謝力を上げるために筋肉量の
維持や増加が必要となってきますが
筋肉のためにはタンパク質が必要ということ。
タンパク質不足は
◎太りやすくなる
◎肌荒れ
◎髪に元気がなくなる
◎爪が割れやすい…など
様々なお悩みにつながりますので
自分に必要な量を把握して
タンパク質不足を解消しましょう♪
一般的に必要な量として
体重kg=タンパク質g
（例えば体重50kgの方だと50g）
妊娠、授乳期、体力勝負のお仕事に携わる方
頻繁に筋トレを行う方など、高齢者の方は
もう少し多めの計算になります。
一人ひとり必要なタンパク質量も違いますので
ご自身の活動レベルや体格にあった
タンパク質の量を知り適切に取り入れてくださいね^^
私のおすすめは“良質なタンパク質”を示す
【アミノ酸スコア】100を実現している
エステプロラボのプロテインナチュラです！
ココア、黒ごまきなこ、抹茶の３種類♪
個包装なので持ち運びにも便利！
わたしは、今日はコレにしよう♪と
気分に合わせてセレクトしているので
毎日飲むのが楽しみなんです(^^)
必ず必要なものだからこそお食事で摂れない分は
美味しくて質の良いプロテイン
“プロテインナチュラ“をぜひお試しください。
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投稿者
Salon de mona
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