エステティックアンドアイラッシュサロン キキ(kiki)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-13 11:47:31.0
- ダイエットの秘訣は痩せ体質
- .
一生懸命ダイエットをして体重が落ちたのに
時間,日にちと共に体重が戻る経験を
された方はいませんか？？
それは、
太りやすい体質のままだからです（ ; ; ）
.
『太りにくく痩せやすい体＝痩せ体質』
になれる習慣をお教えします！
.
1. タンパク質をたくさん摂り入れる
タンパク質が不足すると、筋肉量が落ちて
基礎代謝が減る原因となります。
（例）鮭・モモ肉・卵・豆腐・納豆 etc..
2. 十分な睡眠をとる
睡眠中は、成長ホルモンが分泌されています。
基礎代謝アップに繋がり、脂肪を分解する働きも。
3. よく噛んでゆっくり食べる
食べるスピードが速いと、採った栄養が
一気に消化・吸収され、血糖値が急上昇しやすくなります。
4. こまめに動く、体を動かす
運動量が多い人は、当然消費カロリーが増えるので
痩せやすくなります。
また、基礎代謝を上げ特に運動してない時でも
多くのカロリーを消費できるようになります。
.
その他にもまだまだあるのですが、
一つ一つ続ける事に意味があります☆
習慣化すると、ダイエットと言うストレスから解放され
ストレスを感じにくくなるのでとてもオススメです♪
.
一番痩せたい夏までまだ時間はあります！
世の女性の皆さん！一緒に頑張りましょう！
.
.
ご来店お待ちしております
AEA認定上級・AJESTHE認定エステティシャン
島 公子シマ キミコ
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