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PROUVE【プローブ】パーソナルトレーニングジム

プローブ パーソナルトレーニングジム

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プローブ(PROUVE)のブログ

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投稿日:2021-06-10 15:48:16.0
【EPOC】トレーニング後は"脂肪が燃え続ける"
昨今のダイエットブームで「運動」が必須であるが広く知られるようになってきました。

エアロビクス、ウォーキング、スイミングなど数ある運動の中でも最も効果的なのが「高強度のウェイトトレーニング」です。

「なんとなく良さそうな気はするけれど、理由はわからない」

「〇〇の方が痩せるって〇〇教室の先生が言っていた」

などのご意見もあると思います。このブログを最後まで読んで頂ければ、あなたもウェイトトレーニングをせずには居られなくなるでしょう♪

【トレーニング後もカロリーを消費し続ける】
結論から申し上げると、ウェイトトレーニングが最も有効なのは「トレーニング終了後、約24時間カロリーを消費し続けるから」です。

これがダイエット先進国の欧米や、体づくりのプロであるモデルやボディビルダー「筋トレ」をダイエットの中心に置いている理由です。

【EPOC】トレーニング後は"脂肪が燃え続ける"_20210610_1

EPOCとは日本語で言うと『運動後過剰酸素消費量』で簡単に言えば『筋トレ後はカロリーの燃焼効率が高まった状態が続く』ことです。

運動自体の消費カロリーで言えば、ランニングや高強度のサイクリングの方が上なのにも関わらず筋トレの方がダイエット効果が高いのはこの為です。

また、筋トレで傷ついた筋肉を修復したり筋肉から乳酸を除去するのにも酸素を多く使う為、更に代謝が高まりカロリーを消費するそうです。

【目先の数字に囚われず、将来を見据える】

ダイエットは料理や節約によく例えられます。一見すると消費カロリーの多い有酸素運動を選ぶのは、節約の為に「半額シールが貼ってある惣菜に飛びつく」ようなものです。

より効率的に、かつ健康的にダイエットをする為には是非筋トレを中心としたダイエットを心がけてみてください。

「やり方が分からないから難しい」と言う方はPROUVEまでご連絡いただければ力になります。


公式ホームページはこちら
【 https://prouve.jp 】

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【 prouve401 】


広島パーソナルトレーニング/広島パーソナルトレーナー/筋トレ女子/トレーニング女子/美脚/ダイエッター/広島ダイエット/広島ボディメイク/ダイエット女子/ ダイエットママ/産後ダイエット/ 産後太り/広島ダイエットジムと/広島ボディメイクジム/ビフォーアフター/太腿痩せ
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プローブ(PROUVE) 木下 慎也
ご来店お待ちしております
店長・トレーナー
木下 慎也キノシタ シンヤ
投稿者
プローブ(PROUVE) 木下 慎也

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木下 慎也

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