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プローブ(PROUVE)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-05-19 12:28:40.0
- 【華奢になりたい方必見!】 肩幅を「狭く」する方法
- パーソナルトレーニングジムPROUVEトレーナーの上岡です!
最近は暑くなってきて、いよいよ夏が目の前に来たように感じます♪
薄着になるにつれて、どうしても身体のラインが見えやすい服装を選びがちです。
PROUVEに通われているお客様からも「肩幅がコンプレックス。華奢になりたい!!」
とのご要望があったので、今回は肩幅を狭くする方法を教えます!!
気になる方は、是非最後まで読んでみて下さい♪
1、上半身の筋力トレーニングを行う
背中や胸、腕の筋肉を鍛えることで、肩幅を狭くすることができます。
特に、広背筋や菱形筋を鍛えることが有効です。
PROUVEではダンベルやケーブルマシンを使ったトレーニングで鍛えていきます!!
2、姿勢を改善する
正しい姿勢を保つことで、肩幅を狭くすることができます。
背筋を伸ばし、肩を後ろに引くように意識すると、姿勢が改善されます。
この姿勢を維持する為には背中の筋肉が必要です!
3、ダイエットを行う
全身の脂肪を減らすことも大切です!
食事の見直しを行い、適切な栄養バランスを保ちながら摂取カロリーを減らすことが大切です。
4、有酸素運動を行う
肩幅を狭くするためには、全身の脂肪を減らすことが必要です。
有酸素運動には、ランニング、サイクリング、水泳、エアロビクスなどがあります。
5、ストレッチを行う
肩周りの筋肉を伸ばすことで、肩幅を狭くすることができます。
肩甲骨を引き寄せるストレッチや、肩を回すストレッチが有効です。
以上が肩幅を狭くするために出来る事の一例です!
特にストレッチや普段の姿勢は今すぐ始められる事なので、すぐに行動しましょう!
ダイエットや筋トレをしたければ是非PROUVEにお問い合わせ下さい♪
夏までに綺麗な身体を手に入れましょう!!
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