まじめ整体のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-05 12:56:57.0
- こどもの日について
- こんにちは！まじめ整体の齊藤です！
だんだん暖かくなってきて、子供達も外で遊ぶ機会が増えてきたかと思います。
そこで気を付けたいのが、やはり体調管理です。
今回は体調管理や、体力作り、疲労回復にもってこいのオススメのタンパク質食材をご紹介していきます！
ご紹介する食材は、牛肉です！
まず、牛肉には筋肉をつけるのに必要な材料であるタンパク質が豊富に含まれています！
他には、亜鉛、鉄分、ビタミンA、ビタミンB1、タウリン、オレイン酸、アラキドン酸、カルニチンなどの様々な栄養素が含まれています！
それぞれ説明していくと、
亜鉛・免疫細胞の活性化
鉄分・赤血球の材料（赤血球は身体中に酸素を運ぶ働きを担っています）
ビタミンA・目の粘膜の保護
ビタミンB1・髪の毛や肌、爪などの再生を助けてくれる
タウリン、オレイン酸・高血圧の予防
アラキドン酸・体内でアナンダマイドという物質に変化、アナンダマイドは幸福感や高揚感をもたらしてくれます
カルニチン・脂肪燃焼促進効果
このように、牛肉を食べるだけで色々なメリットがあります！しかも、私たちのエネルギー源に必要な白米とも相性抜群です！
レシピも豊富で子供達も飽きにくいと思うので、是非、お試し下さい！
ご来店お待ちしております
整体師
齊藤 和希サイトウ カズキ
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