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千歳の女神 西尾本店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-09 15:28:45.0
- 美肌に効果的な食べ物ランキング7！
- 前回、美肌に欠かせない栄養素についてご紹介しました。
今回は具体的な食べ物を紹介していきます！
即効性の高さを重視し、ランキング形式での発表です。
ぜひ食生活に積極的に取り入れ、理想の美肌を目指しましょう！
第1位：トマト
強力な抗酸化成分を含むリコピンで有名なトマト。
βカロテンも豊富に含まれており、肌の新陳代謝を良くすることで美肌に導きます。
シミをできにくくする効果もあり、“食べる日焼け止め”と言われるほど美肌効果が期待できます。
トマトジュースもリコピンが豊富なので手軽に摂取できるのも嬉しいポイント。
かなり即効性があるので積極的に摂り入れてみましょう。
第2位：りんご
りんごは特に美肌への総合力が高く即効性もあり、効果が期待できる食べ物です。
デトックス効果の高い食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えます。
美肌の大敵である便秘解消を促しながら、シミやシワなどのエイジングケアにも効果的。
むくみ解消や代謝アップの効果もあり、美肌効果だけではなくダイエット効果など
美容に嬉しい効果がたっぷり含まれています。
第3位：キウイ
ビタミンCを豊富に含む食べ物として知られているキウイ。
美肌効果はもちろん、活性酸素を排出する働きも含まれており、エイジングケアにも効果的です。
ビタミンCの含有量はグリーンキウイに比べてゴールドキウイの方が多いので、
より効果を高めたい人におすすめ。いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてください！
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