glitter-beauty-lovers【グリッタービューティーラバーズ】
グリッタービューティーラバーズ
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- メンズにもオススメ
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- リラク
- 新潟県新潟市東区中山7-20-7 グリッター・ヘア・ラバーズ内
- キューピット中山店様とサーパス中山の間の道を徒歩3分/美容室glitter内別棟
グリッタービューティラバーズ(glitter-beauty-lovers)のブログ
- 朝からタンパク質(プロテイン)を摂取しよう!
- 大切なお客様を守るために毎日の体調公開しています☆
本日の土屋
体温:36.6℃
体調:良好
味覚・嗅覚異常なし
本日は定員満了につき受付終了しております
明日は14:30~18:30まで空きがあります
ここ数年で「筋活」や「プロテイン女子」などタンパク質を意識する方も増えているように感じますが、私もその1人^ - ^
なぜなら、タンパク質は調べれば調べるほど40代以降にとって欠かせない最重要栄養素なのに必要量を有効的に摂取するのが難しいと感じているからです…!
タンパク質の必要量の基準は「体重×1.2g」と言われています
また、一食で偏って大量摂取しても体内で有効には使われないため、朝食・昼食・夕食や間食などを含めて均等にタンパク質を摂取する方が筋タンパク質の合成を高めることが分かっています
そして、朝からタンパク質を摂ると、もう一つ体に嬉しいことが…(^-^)
肉や魚、卵、乳製品、大豆製品といったタンパク質源が豊富な食材には「トリプトファン」というアミノ酸も入っています
この「トリプトファン」は体内でセロトニンやメラトニンに変換され、体内時計を調整したり、ストレスを和らげるなどの働きがあると言われています!
どんな病気でも体の不調でも、よくお医者さんから言われる「生活を整えて…ストレスを減らして…睡眠不足にならないように…運動して…」という健康になるための決まり文句がありますが、これって自分自身で改善するにはなかなか漠然としていて、どこから手を付ければ改善になるのか難しいですよね…
でも、この「朝からタンパク質習慣」はトリプトファンをチャージすることで、筋肉にも、睡眠にも、生活リズムにも、精神面にも良い影響が見込める上に、意識することは「タンパク質の必要量&摂取方法」だけなので私も取り組みやすかったです☆
それでも難しそう…という方には、今のプロテイン主流の時代にはスーパー、コンビニ、ドラッグストアなど、どこでも様々なプロテインフードがあるので、そこから始めてみるのもオススメですよ( ^ω^ )私は「SOYJOY派」ですが家には全種類常備していますw
LOVE+SMILE=FINE! つちや
![グリッタービューティラバーズ(glitter-beauty-lovers) 土屋 可奈](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/64/57/C011176457/C011176457.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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