夏の寝苦しさを解消し睡眠の質をあげるコツ：2021年8月17日｜グリッタービューティラバーズ(glitter-beauty-lovers)のブログ

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投稿日：2021-08-17 09:25:40.0

夏の寝苦しさを解消し睡眠の質をあげるコツ: 大切なお客様を守るために毎日の体調公開しています☆

30日の土屋
体温：36.5℃
体調：良好
味覚・嗅覚異常なし

29日の土屋
体温：36.6℃
体調：良好
味覚・嗅覚異常なし

28日の土屋
体温：36.6℃
体調：良好
味覚・嗅覚異常なし

27日の土屋
体温：36.3℃
体調：アレルギー性鼻炎(鼻水)
味覚・嗅覚異常なし

8月のご予約と9/1は定員満了につき受付終了しております
9/2は12:00～14：00と16:00に空きがあります

気温と湿度が両方とも高くなると、汗が蒸発しにくく、なかなか熟睡できなくなります(*´-`)
冷房で室温を26～28度に保ち、風力は微風設定に、そして快適と思える程度の着衣を身につけておきます☆

【エアコンが苦手な人の快眠対策】
1.寝苦しさの主因となる「背中の蒸れ」を防ぐため、熱を逃がす素材の敷パッドや、ひんやりとした触感の冷感タイプのパッド、吸湿・放湿性のよい麻パッドなどを使用する
2.楊柳、サッカー、ガーゼなどの素材の凹凸があり肌に張り付かない生地のパジャマを使うことで、快適に寝ることができます
3.ペパーミント、スペアミントのアロマは体感温度を2度ほど下げるといわれており、寝つきがよくなるラベンダーやオレンジをブレンドして寝具にスプレーしたりディフューザーなどで芳香するのがおすすめです
4.人間は脳や内臓などの体の中の温度「深部体温」が下がるときに眠気を感じます。眠る1時間半前に湯船に浸かって体を温めることで、その後に起こる熱放出の反動で「深部体温」を下げたり、ジェルタイプの保冷枕で頭の上部を冷やすことも効果的です(耳から下を冷やすと脳が覚醒し眠りにくくなるので冷やす位置は重要です）
また、豆電球程度の明かりをつけたまま寝ると、睡眠が浅くなり、食欲を促進するホルモンが分泌されやすくなるのでダイエット中の方は注意してくださいね^ - ^

glitterでは個々の生活習慣に合わせて、カウンセリング形式で睡眠のメカニズムと、あなただけの快眠法をアドバイスさせていただく『快眠講座』も随時開講しており、プロのセラピストさんや長年不眠でお悩みの方など沢山の方に受講いただいています☆彡
夏は冬に比べると睡眠の質が下がりやすく、通常よりも1時間ほど不足しているといわれていますので、気になる方は、ぜひお気軽にご相談くださいね♪

LOVE+SMILE=FINE!　つちや