ラ フェミニン(La feminine)のブログ
- お鍋の落とし穴に注意!
- 皆さまこんにちは(^^)/
La feminineの野田です♪寒くなると食べる機会が増えるのが
「鍋料理」ですよね(*´-`)
体もあたたまり野菜がたっぷり摂れて
ヘルシーというイメージがありますが、
「鍋=ヘルシー」だと思って
ダイエットに利用すると、太る落とし穴が!
今回はそんなお鍋の落とし穴についてお伝えしていきます。
1、小分けにして食べる内に食べ過ぎに繋がりやすい
大きな鍋に入った鍋をみんなで食べると、
自分が食べた量が把握しにくくなり、
カロリー過多や塩分過多になりがちです。
食べ過ぎを予防する為の対策としては、
量をしっかり把握する為に、ちょこちょこと
おかわりするのではなく、 初めから
「これだけ」と決めた分量を自分用に
取り分けて、 それ以上食べないように
するのがポイントです(*'▽'*)
2、塩分過多が体重増加に繋がる
市販の鍋つゆは塩分が高く、
塩分を摂りすぎると体がナトリウム濃度を
薄めようと水分を溜め込むことから、
むくみや体重増加の原因になります。
むくみは冷えやセルライトにも繋がるため、
特に下半身太りを気にされている方は要注意です。
3、鍋の締めに食べる炭水化物に注意
鍋の最後の締めは雑炊やうどんという
ご家庭も多いのでは??
野菜がたっぷり取れてヘルシーな鍋も、
締めの雑炊やうどんなど炭水化物を
食べ過ぎてしまえば台無しに(>_<)
スープをたっぷり吸っている分、
締めを食べることで塩分も更に
摂ることになってしまいます。
野菜がたっぷりだから太らないという
思い込みは危険です(ノ_<)
塩分の摂りすぎや食べ過ぎに気をつけて下さいね♪
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