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La feminine【ラ・フェミニン】

ラ・フェミニン

  • エステ
  • 滋賀県甲賀市水口町城東5-40KKY-211F
  • JR草津線「貴生川駅」から車で10分

ラ フェミニン(La feminine)のブログ

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投稿日:2025-11-07 23:37:36.0
秋冬は基礎代謝が上がりやすい?
皆さまこんにちは(*´-`)
La feminineの野田です!


今回は、この寒い季節に上がりやすいと
言われている「基礎代謝」について
詳しくお伝えしていきます☆
秋冬は基礎代謝が上がりやすい?_20251107_1
▽冬は基礎代謝が上がりやすい?

外気の温度が10℃以下になると、私たちの体は
体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。
平熱の36度を保つために、熱を作り出そうと
勝手にカロリーを消費してくれるので、
冬は基礎代謝が上がると言われています!


▽基礎代謝とは?

まず基礎代謝とは、

・仰向けに寝て
・食事はせず(消化器官の活動は行わず)
・適温でリラックスした状態

で消費されるエネルギーのことです。


さらにこの基礎代謝には内訳があります。

骨格筋  22%
肝臓   21%
脳    20%
心臓   9%
腎臓   8%
脂肪組織 4%
その他  16%



骨格筋だけでなく、全身の様々な器官で
エネルギーが消費されています。

この内訳の中で、自分たちでコントロール
しやすいのは「骨格筋」のみになります!

なので、基礎代謝をあげるには筋肉量が大事になります。


ご自身でトレーニングが出来ればなお良しですが、
中々ハードな筋トレは出来ない方が多いです。
筋トレではなくても、日常生活動作のレベルを
あげることでも骨格筋の増加へアプローチ可能です◎


例えばエスカレーターを階段にしたり、
ゴロゴロしている時間を座って過ごす、
座っている時間を立って過ごすなど、
些細なことでも積み重なると変わってきます♪

ぜひ意識してみてくださいね(^ ^)/


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ラ フェミニン(La feminine) 野田 麻美子
ご来店お待ちしております
エステティシャン/店長
野田 麻美子ノダ マミコ
投稿者
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La feminineで癒しのひとときを♪

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ラ フェミニン(La feminine)のブログ(秋冬は基礎代謝が上がりやすい?)/ホットペッパービューティー

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