インターセクションビヨウセイタイアロマリンパカタコリ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 福井県鯖江市水落町２丁目１６－１２
- JR鯖江駅車10分 / 鯖江警察署から車で3分/ 鯖江市役所から車で3分/
腰の整体インターセクションのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 09:34:55.0
- 呼吸のリズムで足踏み・腕振りをしてみよう！
- 呼吸と動きが合うと、体が自然に整う
「吸う・吐く」という呼吸のリズムは、体のすべての動きの“はじまり”です。
ところが現代人の多くは、呼吸と体の動きがバラバラになってしまっています。
例えば、歩くときに肩が上がる、呼吸が浅い、体が硬い。
それらはすべて「呼吸と動きのズレ」から生まれています。
体を整えるための第一歩は
呼吸と動きをもう一度“同じリズム”に戻してあげること。
今回はそのための簡単なセルフエクササイズをご紹介します。◆ 吸いながら足踏み・腕振り
まずは、姿勢を正して立ちます。
鼻からゆっくり息を吸いながら、足踏みと腕振りを同時に行ってみましょう。
足を踏み出すたびに、胸が自然に広がり、肩甲骨が軽く開いていきます。
このとき、肩を上げずに“肋骨の広がり”を感じるのがポイントです。
吸う動きは拡がるエネルギー。
体を外に伸ばす方向に導くため、胸が開き、背骨がしなやかに動き始めます。
全身に新鮮な空気が行き渡る感覚が出てくるでしょう。
◆ 吐きながら足踏み・腕振り
次に、口から息を吐きながら足踏みと腕振りを続けてみましょう。
吐く動きは締まるエネルギー。
骨盤が自然に内へと締まり、体幹の中心に力が集まってきます。
腹圧が働くことで、腰の安定感や足裏の接地が感じやすくなります。
吸うときに広がり、吐くときに締まる
この“呼吸の波”に動きを合わせていくと、
腸骨と肩甲骨が自然に連動し、全身がひとつのリズムで動き始めます。
◆ 呼吸と動きが合うと、姿勢も代謝も変わる
呼吸と動きのリズムが合ってくると、胸圧と腹圧のバランスが整い、姿勢が安定します。
姿勢が整うことで、呼吸がさらに深くなり、代謝や血流の循環も高まっていきます。
これは、単なる運動ではなく“体のシステムそのものを再起動”させる感覚です。
強く動かすよりも、リズムを感じながら、吸って、吐いて、動くことを意識してみてください。
体がしなやかに連動し、疲れが取れやすく、ボディラインも自然に整っていきます。
呼吸のリズムで足踏み・腕振りを行うと、
体は音楽のように軽く動き出します。
それは筋肉ではなく、呼吸の波で動いている証拠。
呼吸と動きを合わせるだけで、
体幹が目覚め、姿勢・巡り・リズムが整っていきます。
今日から1分でもいいので、
呼吸のリズムに合わせて体を動かしてみましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 若々しく美しく！美容整体 6600円⇒5500円【美姿勢、めぐり改善】女性専用
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-10
-
●2025-11-08
-
●2025-11-08
-
●2025-11-08
-
●2025-11-08
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
腰の整体インターセクションのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 若々しく美しく！美容整体 6600円⇒5500円【美姿勢、めぐり改善】女性専用
|
|
新 規 |
¥2,500 お試し【慢性肩こり・腰痛に特化】 お任せ整体 90分8800円⇒2500円
|
|
新 規 |
¥9,900 【小顔、リンパ】フェイシャル＋デコルテ+整体ヘッドスパ 14100円→9900円
|
|
新 規 |
¥12,000 【リンパ＋スタイルup】美容整体＋アロマ♪18600円→12000円
|
|
新 規 |
¥13,000 【小顔+スタイルアップ】フェイシャル＋全身アロマ 19900円→13000円
|
|
全 員 |
¥6,600 小顔、疲労回復【新感覚整体ヘッドスパ】60分 7700円⇒6600円
|
