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腰の整体インターセクションのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 18:02:56.0
- 胸が躍れば、足は軽やかになる
- ― 上半身の“解放”が下半身を変える ―
整体担当の森石です。
「最近、足が重くて疲れやすい」
「歩くとすぐにだるくなる」
そんな方の多くは、“足そのもの”よりも、
実は胸まわりの動きに問題があることが多いんです。
人の体は、胸（胸郭）の動きで全身がリズミカルに揺れています。
呼吸をすると、胸骨が上下に、肋骨が左右に動き、
その揺れが背骨・骨盤・脚へと伝わっていきます。
つまり、胸が動けば、体全体が動く。
逆に、胸が固まると、その下の骨盤も脚も動きにくくなってしまいます。
スマホ姿勢や猫背で胸が閉じた状態になると、
呼吸が浅くなり、肩や背中の筋肉が硬くなります。
胸鎖関節（鎖骨の付け根）や肩甲骨が動かなくなり、
体の中心（胸郭）から下への“動きの波”が途切れてしまうのです。
結果、足が「単独で動いている」ような状態になり、
地面を踏みしめるたびに余分な力が入る――。
それが“足の重さ”や“疲れやすさ”の正体です。
胸がふわっと開くと、呼吸が深くなり、
胸郭の動きが骨盤を揺らし、脚が自然に軽く動きます。
これは、神経や筋膜の連動によって起こる全身のリズム反応です。
感情的にも「胸が躍る」「心が弾む」瞬間、
体の中では実際に胸が動き、呼吸が広がり、
その揺れが下半身を軽やかにしています。
体と心は、まさにひとつ。
胸が動けば、足も動く。
それが自然な体の仕組みです。
＜今日からできる簡単ケア＞
胸の前をゆっくりさする（鎖骨の下を左右に10回）
肩甲骨を上下にゆらす
フラフープを回すように胸を回す
これだけでも、足先まで温かさが伝わってくるのを感じるでしょう。
胸の動きが戻ると、足のむくみや疲れも不思議と軽くなります。
足の軽さは、胸の自由さから生まれます。
体は“上下でひとつ”。
胸が躍れば、足は軽やかになる。
それは、体だけでなく、心にも言えること。
呼吸が広がると、気持ちも明るく前向きになります。
今日も胸を開いて、深呼吸から始めてみましょう。
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