カラー 北浜店(CALLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-25 06:33:35.0
- そのイライラ・不眠は春のせい？
もうすぐ4月！
春は卒業や入学、就職、異動、転勤など環境の変化が大きいとき。
天気も不安定な日が続く中、春の不調を感じやすくなっていませんか？
東洋医学では「五臓」という基本的な概念がありますが、ストレスからくる体の不調は「肝」（＝怒り）の異常として現れます。
具体的には
・イライラしやすい
・眠れない
・気分が重い
といった症状が出やすくなります。
特にイライラ・怒りっぽいなどの症状は、「肝」の自律神経調整機能がうまくいかずに「気」が滞り、興奮して頭に血がのぼった状態。
興奮を冷まし、リラックスさせることが大切です。
そんな「肝」のはたらきを整えるためには、「酸っぱい食べ物」がオススメ！
イライラには、いい香りのものや酸っぱいものが効果的。
柑橘類の皮を入れた紅茶やミントティーは心を落ち着かせてくれます。酸っぱいものとしては、梅干し、酢、かぼす、レモンなどがオススメです。
また、体の熱を冷やすのにきゅうり、気分の発散にはシソもオススメ。
ここで注意していただきたいのは、甘みの強い菓子や甘いジュースなど、糖分の高い食べ物を摂り過ぎないことです。
甘い物は一時的に満足感が得られますが、血糖値の乱高下と低血糖状態を招きやすく、結果としてイライラや慢性的な倦怠感、栄養の偏りが起こり、不調を悪化させてしまいます。
ストレスが溜まるとつい甘いものに手を伸ばしてしまいますが、春の不調が出る方は酸っぱいものを意識して摂ってみましょう♪
疲れを感じたら朝の散歩で新鮮な空気を吸い込んだり、スポーツで体を動かしたり、好きな音楽を聞いたりなど、気分転換もしてみてはいかがでしょうか？(^o^)
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