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ザ フェース 難波店(THE FAITH)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-15 20:13:38.0
- 食事で綺麗に☆☆
- 皆さまこんにちは！
ザ・フェース難波店です。
6月にも入りもうすっかり夏日和ですね！
紫外線の影響を受けやすい季節になってきた今こそ
お肌そのものを強くするために食生活を見直してみませんか( ´ ▽ ` )
お肌を強くするのに食生活！？！？
そうです！「肌は内臓の鏡」と言われているんですよ(*^^*)
食べ物は五大栄養素という５つに分類されていて、
その五大栄養素の食事をバランス良く食べることでお肌も綺麗に免疫力もアップすることができます◎
その中でも美容に良い食べ物を紹介させていただきます♪
◎肉、魚、卵
動物性タンパク質やビタミン、ミネラルが、バランス良く含まれています。
タンパク質が不足してしまうと肌や髪の艶がなくなってしまったり、
疲れやすくなってしまったりするので、意識して摂取する様にしましょう！
◎野菜、きのこ
特に緑黄色野菜にはビタミンが豊富に含まれています。
そしてキノコに含まれる豊富な食物繊維は腸内環境も良くしてくれます！
◎海藻類
ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、
肌の健康を維持するための成分が含まれています。
プラス低カロリーなので女性にはうれしい食材です。
◎大豆食品
タンパク質、ビタミン、脂質、糖質、亜鉛などなど栄養素がたっぷり含まれています。
さらに女性の健康をサポートする豆乳イソフラボンなども含まれているので美容に良い食品です！
◎発酵食品
納豆、ヨーグルト、チーズなどがあります。
腸内環境が整う食品ですので便秘に悩まれている方にもオススメの食品です！
逆にチョコレートや塩分の多いお菓子はお肌に悪影響を及ぼす可能性が高いです.....
でも甘いものって美味しいしたまには食べたいですよね(/ _ ; )
なので、ただ、肌に良くないから食べない！！
はかえってストレスになるので、バランスの良い食事をし、
「食べすぎない」を心掛けお肌も綺麗に免疫力もアップしましょう(^O^)／
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投稿者
森田
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