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ザ フェース 天王寺店(THE FAITH)のブログ
- たまごとおはだ
- 本日は卵について調べてみました!!!
卵は、体内で合成できない必須アミノ酸の全9種類をバランス良く含む「完全栄養食品」といわれています。
これら9種類のアミノ酸を体内で合成して「タンパク質」を作ります。
また、1日の成人女性に必要なタンパク質は50gといわれていますが、
卵1個(60g)にはおよそ6.3g含まれているので、
卵を摂取するだけで必要なタンパク質の約13%を補うことができるのです。
《卵を効果的に食べる》
最も効率良く卵の力を引き出す方法は、
「夕飯に卵を食べて、22時前に眠り、たっぷり睡眠をとる」ことです!!
卵を食べて美肌を目指しましょう!!!
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