ザ・フェース テンノウジテン
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ザ フェース 天王寺店(THE FAITH)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-27 22:44:49.0
- 1日に必要な野菜
こんにちは(^^)
ザ・フェース天王寺店です！
まだまだ寒い日が続きますが
体調は崩されたりしてないでしょうか？
一時期あったかくなってまた寒くなってと気温の変化が大きいと風邪も引きやすくなります > <
そんな時、免疫力がしっかりあると風邪もひきにくくなります！！
野菜不足になると免疫力が下がるだけでなく
・腸内環境が悪くなる
・肌荒れが起きやすくなる
・疲れやすくなる
・生活習慣病の要因になる
と様々な不調が体にでてきます！
野菜は健康的な体を作るためにも必要不可欠です！
1日に必要な野菜の量は350gと言われてます！
ほうれん草のお浸しなど小鉢の分でだいたい70gと言われてるので、毎日それだけの量の野菜をとるのは大変です、、
今の時期だと、お鍋食べる機会が多くなるかと思いますが
お鍋だと野菜をしっかり取れるのでオススメです☆
野菜で補えない分はサプリなどでビタミンなど補ってあげるのもオススメです！
しっかりバランス良く栄養をとって健康的な体を作りましょう！！
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