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ザ フェース 天王寺店(THE FAITH)のブログ
- お肌にいい飲み物を飲もう!!
こんにちは!
今日はお肌に良いと言われている飲み物を紹介します!
・オーツミルク
オーツミルクはオーツ麦から作られた植物性の飲み物で水溶性食物繊維のβグルカンが含まれていて、お肌の保湿や水分バランスを整えてくれる効果があるのでハリのあるお肌を目指したい方におすすめです!
またお肌バリア機能の維持に役立つ不飽和脂肪酸が含まれていたり、ストレスの軽減にも役立つ
トリプトファンも摂れるのでイライラからくるお肌の乱れなどのサポートする働きもあります。
・水、白湯
水や白湯は水分補給に最適な飲み物で健康なお肌をキープするのに欠かせない飲み物です!
水分が不足するとお肌に必要な栄養がうまく運ばれなくなったり、老廃物が溜まってしまう原因になるので、しっかり水分補給をすることでお肌の新陳代謝を改善する働きがあります。
1日1,5~2リットルほどを目安に取り入れるのが理想です。
・牛乳
牛乳はビタミンB2やビタミンA、タンパク質などお肌にいい栄養がつまっている飲み物です!
ただし、高カロリーで脂質が多いものもあるので太るのが心配の方は低脂肪や無脂肪の牛乳がおすすめです。また日本人の3人に2人が乳糖不耐症とも言われているので、牛乳を飲むとお腹を下してしまう
場合は、代替ミルクとして人気のオーツミルクを試してみるといいです。
・豆乳
豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用がありお肌の潤いやハリを保つ働きがある飲み物です!
イソフラボンはホルモンバランスを整える際も役立つとされていて、ニキビや吹き出物などの改善や予防をサポートする働きがあります。
しかし豆乳は大豆特有の青臭さがあり、飲みやすくするために砂糖や油が加えられているものもあるので余計なカロリーを摂りたくない方は無調整の豆乳をおすすめします。
・お酢
お酢はアミノ酸が豊富でお肌の修復を促進する効果がある飲み物です!
また血行を促進する働きがあるのでお肌のくすみを改善してくれたり、腸内の蠕動運動をサポートしてくれる働きもあり便秘の解消効果もあります。
お酢をそのまま飲むと胃酸の過剰な分泌を促進してしまうので、水や炭酸水などで薄めたり
最近ではコンビニやスーパーで販売されている果実酢は飲みやすくなっているのでおすすめです。
まだお肌にいい飲み物がたくさんあるので次の投稿でお話しますね!
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