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ザ フェース 天王寺店(THE FAITH)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-05 22:06:34.0
- 入浴の時のおすすめポイント！！
こんにちは！！
今日は入浴時に体を効率よく温める方法をお話します！！
１，入浴前に白湯を飲む
入浴前にコップ１杯の白湯を飲んで、体を内側から温めておくと発汗作用が高まります！
２，ぬるめのお湯に浸かる
４０度程度のぬるめのお湯は副交感神経の働きを高め、心身をリラックスさせて胃腸の消化機能も促進させます！
また熱すぎると心臓に負担をかけたり、血圧を上げやすかったりするので気をつけましょう。
３，湯船に浸かる前に掛け湯をする
湯船に浸かる前には必ず掛け湯して、体を十分に慣らしましょう！
４，湯量は肩先が出るぐらいにする
肩が隠れるまでの湯量の湯船で長風呂すると、体が温まる前にのぼせてしまう可能性があります。
ただ冬場など寒い場合は、首周りは冷やさないようにしましょう。
もし首周りの冷えを感じたら、首や肩に熱めのお湯をかけるなどしてしっかり温めましょう！
５，足裏を揉みほぐす
体が温まってきたら、足の指からかかとにかけての足裏を丁寧に揉みほぐしましょう！
足裏には全身の各部位につながる「反射区」があるので、刺激すると体が内側から温まって入浴後もポカポカが持続します。
６，入浴中に水分を補給する
入浴時には大量に汗をかくため、血液中の水分が減り、血圧が上昇しやすくなっています。
長湯する場合は特に、入浴中に水または白湯を飲むことをお忘れなく！
〇入浴後
入浴後には髪や体を濡れたままにせず、バスタオルやドライヤーでしっかりと水気を切り、体が温かいうちにパジャマに着替え、体が冷えすぎないうちに就寝しましょう！
体が温まった状態だと入眠もしやすく、朝までぐっすりと眠ることができます！
湯船に浸かることで疲れも取れやすくなるので、毎日浸かることを心掛けていきましょう！！
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