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ピーエスアイ アネックス(PSi. annex)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-10-28 11:24:22.0
良質な睡眠とりましょう!^ ^
こんにちは^ ^
プライベートサロンイナミのMでございます。

夏から一気に冬になりましたね、、
体調崩されてませんか?
睡眠はちゃんと取れていますでしょうか?

今回は今日から意識できる、睡眠の質を高める方法をいくつかご紹介^ ^
良質な睡眠はダイエットにも効果的ですね!^ ^

〈睡眠の質を高める方法〉
・メラトニンサプリを飲む(iHerbやamazonで購入してます!)
・湯船に浸かり深部を温める(ヒートショックプロテイン療法で調べてみてね!)
・手足の先端を布団から出して寝る(熱を足先の先端から放出させると睡眠の質↑)
・部屋の気温を19-20度にする(19-20度になるようにエアコンを調整して下さい!)
・寝る3時間前からの食事を控える
・日中積極的に体を動かす
・自然の中(動物や観葉植物)に触れる(自然なものを見るとストレスが解放され睡眠の質が高まります^ ^)
・寝る2時間前からのブルーライトを控える(タイムロッキングコンテナおすすめです!)

7.8時間はしっかり寝たいですね!
余談ですが、Mは0:00就寝から23:30就寝に切り替えてみてます^ ^
朝はスイッチボットが自動的にカーテンを開けてくれるので朝から効率よく動けてます^ ^

皆さん今日も一日共に頑張りましょうね!^ ^
良質な睡眠とりましょう!^ ^_20221028_1


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