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ラココ 豊田駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-02-11 16:37:52.0
- 冷え性の原因と改善方法
- こんにちはラココ豊田店です^ ^
女性のほとんどの方が冷え性なのではないでしょうか?
冷え性は万病のもとと言われており、美容や健康の大敵とされています。
今回は冷え性の原因と改善方法をお伝えします。
○原因
1.血行が悪い
手足の先が特に冷えるという方は、血行の悪さが原因だと考えられます。
また湯船に浸からず、シャワーのみで済ませる入浴も冷え性を引き起こすとされています。
2.運動不足
デスクワークなどで運動不足になりがちな人も、冷え性になりやすいタイプ。
その理由は、筋肉の機能が低下するためです。
3.冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ
特にお腹が冷えるという方は、内臓が冷えるタイプの冷え性。
このタイプは冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎていることが原因となっているケースが多いです。
○改善方法
1.体を冷やさない服装
冷え性を改善するには、まず体を冷やさない服装が基本です。
靴下を重ね履きしたり、夏でも薄手のカーディガンを羽織ったりして体が冷えないようにしましょう。
2.湯船にゆっくり浸かる
血行が悪くて冷え性になっている方は、お風呂にゆっくり浸かるのが効果的。
少しぬるめのお湯に、じんわり汗をかく程度の時間入浴するのが良いでしょう。
3.適度な運動やストレッチをする
運動不足で冷え性になっている方は、運動やストレッチをして新陳代謝を高めましょう。
筋肉が付いて代謝が上がることにより、冷え性を改善できます。
4.体を温める食べ物や飲み物を摂る
冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎている方は、バランスのとれた食事を基本に、冷え性を改善できる食べ物や飲み物を摂りましょう。
是非参考にしてみてください!
#冷え性#改善
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