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ラココ 豊田駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-02 10:31:42.0
- 便秘の解消法
- こんにちは。
ラココ豊田駅前店でございます。
本日は便秘の解消法についてお伝えしていきます。
人によっては毎日出なかったり、コロコロした便しか出ない方もいると思います。
そんな症状を改善するには以下のようなものが効果的です。
・朝に白湯1杯を飲む
朝起きて温かい物を摂ると腸の動きが良くなり、排便に繋がります。
それにプラスして青汁を飲んだり、バナナなど果物を食べましょう！青汁にはオリゴ糖や食物繊維が多く含まれているのでさらにお腹の動きを良くしてくれます。
果物は消化が良く、腸などを通過する速度が速いので刺激して便になりやすいです。
・適度な運動
運動をすることにより腸が活発に動き、血流が良くなります。その他にも、睡眠が深くなったり気持ちが安定したりで良い事ばかりなのでおすすめです♪続かないなという方は普段の生活の中で階段を使ったり歩く時間を増やすなど、少しずつでもいいので習慣化していけると良いかもしれません
・食物繊維を摂る
食物繊維は1日に20g以上摂ると良いと言われています。特に多く含まれている食材は以下の通りです。
【乾燥ひじき・乾燥わかめ・昆布・さつまいも・こんにゃく・納豆・おから・きのこ等】
食物繊維は便を柔らかくしてれるので便秘解消にとってもおすすめです。
いかがでしたでしょうか？
最近便秘がちだな、、、すっきりした便が出ない、、、と思う方は、
今回ご紹介したものを試してみてくださいね♪
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投稿者
豊田店 スタッフ
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