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ラココ 豊田駅前店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-10-18 11:07:03.0
食べる順番でダイエットをよう!
こんにちは。
ラココ豊田駅前店です!

みなさん、ダイエット中では食事に気をつけるかと思います。
そこで本日はベジファーストについてご紹介していきます。

ダイエットの時に無理な食事制限だと続かない、リバウンドしてしまう事あると思いますが、
『ベジファースト』とは最初に野菜を食べるだけ、いつもの食事を変えなくても
気軽にダイエット出来るというものです。

でも野菜の次に何を食べると良いのか、野菜なら何でも食べていいのか
知らない方も多いと思います。

『ベジファースト』とはその名の通りベジ(野菜)を先に食べるという意味です。

野菜→肉や魚、大豆製品→主食の順でたべます。

野菜=サラダではありません。
おひたしやみそ汁、スープなども野菜に含まれます。

食べる順番には「脂肪のため込みを防ぐ」という意味があります。

最初に食べる野菜類に含まれる食物繊維には血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

血糖値が急激に増えると身体はインスリン大量にを分泌し
血糖値を下げようとします。
インスリンは脂肪の合成も促進する為余分に余った血糖は
脂肪として蓄えてしまう為、太ってしまいます。

糖の吸収を抑えることがダイエットに繋がるはもちろん
身体の健康面でもとても重要です。
食べる順番でダイエットをよう!_20231018_1
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投稿者

豊田店 スタッフ

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