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ラココ 豊田駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-24 12:46:20.0
- 体温を上げる食べ物
- こんにちは。
ラココ豊田駅前店でございます!
今日は雪も積もり、最低気温-2°と最高気温3°でとても寒い一日ですね。
そんな日には、身体を温める食べ物を食べましょう!
では、一体体温を上げる食べ物とは何かご紹介いたします。
【生姜】
生姜は、血流を良くするので体がポカポカ温まります。代謝がアップすることで、体内の循環も良くなりむくみも解消。溜まった毒素が排出されることで、美肌効果も期待できます!
生の生姜には体を温める働きがないので、加熱や乾燥させてから食べるようにしましょう。
また、生姜に含まれる「ショウガオール」という成分には血行を促進する働きもあります。
【豚肉】
肉類には筋肉の材料になるタンパク質がたっぷりです。筋肉の維持・増量に役立ち、基礎代謝アップにつながります。特に豚肉には糖質の代謝をサポートするビタミンB1も豊富なので、食事で摂った糖質をスムーズにエネルギーに変え、消費しやすい状態にしてくれます。
【鯖】
魚類も筋肉の材料になるタンパク質がたっぷり摂れるので、筋肉量アップにつながります。
さらに、サバなどの青魚には血液をサラサラにする働きのあるDHAも豊富。血行が良くなることで、栄養が全身にスムーズに運ばれ、内臓の働きが活発化し、基礎代謝アップにつながりますよ♪
【大豆製品】
たんぱく質の元となるアミノ酸が豊富。筋肉のエネルギー消費、脂肪燃焼促進が期待できます!
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