ルミクスダツモウサロン ラココ トヨタエキマエテン
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ラココ 豊田駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-31 10:33:28.0
- 代謝の上げ方
- 皆様こんにちは!
いつもラココ豊田駅前店ブログを見て下さってありがとうございます♪
今回は、代謝上げに必要な事をご紹介させて頂きます!
1・代謝を上げるのに必要な事は、体を温める事です!
その為に、体を温める食事の取り方についてお話させて頂きます。
朝起きた時、白湯を一杯飲んだり、スープや鍋など温かい食事を取ったり、その中に生姜や唐辛子など加えるのも良いです!
プラスに副菜とかは、根菜など付け足すのも良いです。
2・リンパマッサージ
血行が悪いと冷えの原因になります。
心臓から一番遠い足から上に向かって揉み上げる事が重要です!
・足首マッサージ
30秒、足首を回していきます。
血流やむくみが良くなります♪
・ふくらはぎマッサージ
足首から膝にかけて親指を外側にし足首に手を添えて、ふくらはぎの外側を親指で押しながら膝裏リンパマッサージをおこないます!
ふくらはぎは、一番むくみやすいので、しっかりおこないましょう!
お風呂の中でお湯に浸かりながら行うと気持ちが良いですよ♪
老廃物もしっかり出してくれるのでオススメです♪
・太ももマッサージ
親指が内側になるように太ももに手をかけ、膝上のあたりから太ももの内側を親指で押しながら足のつけねまで行います。
順序は、足首、ふくらはぎ、太ももの順番で行った方が良いです♪
やってみると負担などもないので気軽に出来ます。
私は、結構浴槽に浸かりながらやっています。
とても気持ちが良いですよ♪
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