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ラココ 豊田駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-02-10 11:04:22.0
- 冬の寒さに負けない方法
- こんにちは。
脱毛サロンラココ豊田駅前店です。
いつもブログをご覧下さり、ありがとうございます♪
今回は、寒さが増してきているので、寒さに負けない方法をご紹介させて頂きます。
寒さなど放置していますと、冷え性の原因になってしまいます。
冷え性の原因が、運動不足だと聞いた事ありますか?
運動不足になってしまうと、筋肉が減少や衰えてしまったり、筋肉は他にも、血液を運ぶ・行き渡
らせる役割もあります。
それが不足する事により、血行が悪くなったり、冷え性の原因になります。
その為、運動しなくてはいけませんが、寒い中あまり動きたくないですよね~。
ですので、簡単に無理なくできるストレッチをご紹介させて頂きます♪
1・足指・足首をほぐす
時間は、10分から15分程度で大丈夫です。
心臓に負担がかからないよう爪先から上に向けて揉みほぐしてあげて下さい。
2・上半身・下半身同じにバランス良くストレッチ
やり方
・立った状態で足を前後に開いて軽く曲げ、ふくらはぎを伸ばす。
・両手を合わせて、天井に向け、上半身と腕を真っ直ぐ伸ばします。
反対も同じです。
時間は、30分で大丈夫です。 片方15分ずつで行って下さい。
3・つま先立ちで血流改善
やり方
・立った状態でつま先立ちをする
・床ギリギリの所まで下ろして、また最初のやり方に戻ります。
時間の方は、15分で大丈夫です。
つま先立ちは、洗い物の時や洗濯を干している時など、何処でも出来ますのでとてもオススメス トレッチです♪
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