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ラココ 豊田駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-02-19 09:48:43.0
- 深呼吸の大切さ
- こんにちは!
ラココ豊田駅前店でございます。
最近忙しくてストレスが溜まる、便秘気味、痩せたいなど
日々の生活の中で悩まされることはございませんか?
実は、これらの悩みが深呼吸でよくなる可能性がございます!
今回はそんな深呼吸についてご紹介いたします。
深呼吸がもたらす効果
1自律神経が整えられる
交感神経と副交感神経のバランスが整い
幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌されます。
2内臓がマッサージされる
横隔膜が上下して周囲の内臓器官に刺激が加わり、内臓がマッサージされます。
3血液循環アップ、デトックス効果
腹式呼吸をすると通常の3~5倍の酸素を体内に取り込めます。
空気を体内に取り入れると全身の細胞に酸素が行き渡り
内臓まわりをはじめ全身の血行を循環させる効果があります。
4ストレス解消
交感神経:緊張状態が続くと優位になる
副交感神経:のんびり休んでいると優位になる
この2つの神経のバランスが取れると自律神経が上手く働きます。
5便秘改善
深呼吸によってマッサージされると腸の動きが活発になり便秘が改善されます。
6冷え性改善
深呼吸をすると酸素がたくさん体内に取り込まれ、血行が良くなります。
血行を良くして身体中の細胞を活性化させ体内をポカポカにさせましょう。
10ダイエット効果
深呼吸でダイエットができるなんて信じがたいですよね。
しかし、1~6で挙げた以下の深呼吸の効果が得られれば
必然的にダイエット効果も得ることができます。
正しい深呼吸もやり方
1. ゆっくりと 4 秒 (以上) 数えながら、意識して鼻から空気を吸い込みます。
胸ではなく、お腹が膨らむようにします。
2. 同じく 4 秒 (以上) 数えながら、口からゆっくりと息を吐き出します。
口は大きく開けても、すぼめてもかまいません。楽な方法で行ってください。
3. 以上の動作を 1 分間以上繰り返します。
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投稿者
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