スタコレ Style Book Collections 京橋店
スタコレスタイルブックコレクションズキョウバシテン
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スタコレ スタイルブックコレクションズ 京橋店(Style Book Collections)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-12-01 15:13:44.0
- 腸活について
「美」と「健康」のために♪
今日は腸トラブルについて。
便通が整っていないことから、
お肌や体の不調にお悩みの方も多いのではないでしょうか?
【便秘によるトラブル】
運動不足や水分不足、食物繊維不足などが原因で
便が外へ排出されない腸トラブルを便秘といいます。
大腸に長時間とどまることで悪玉菌が増え、
腐敗物質が多く発生します。
また、増えた悪玉菌の代謝過程で「フェノール類」が生産されてしまいます。
このフェノール類は本来、尿として体外に排泄されますが
一部血液と一緒に皮膚まで流れてしまいます。
すると刺激となり、肌荒れの原因に繋がるのです。
▼ 便秘にならない為にしたいこと!
*水分補給をしっかり行いましょう!
食事以外で、1.5リットル前後の水を飲みましょう♪
常温の水は胃への負担も少なくお勧めです!
*食物繊維を摂りましょう!
食物繊維が豊富な食材を日々の食事に取り入れ、
毎日継続することで腸内環境を整えます。
乳酸菌と一緒に摂ると効果UP!
*軽い運動を取り入れましょう☆
腰を大きく回すなど、簡単な事から取り入れてみましょう!
お腹周りのストレッチをする事で、腸が働きやすくなります♪
腸は、免疫機能を司るともいわれているので
風邪予防にも繋がり、今の時期に有効的に働いてくれます!
日々の食事からバランスよく栄養を摂る事が理想ですが
サプリメントなども活用し、
無理なく健康で美しいお肌を目指してみましょう♪

ご来店お待ちしております
エステティシャン
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