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サンテラス整体サロン 太田川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-05-29 13:20:14.0
- ★朝食食べてますか？★
- こんにちは！
春が終わり冷え込みも落ち着き、朝も起きやすい気温ですね(*^-^*)
現代人は毎朝バタバタと忙しく、朝食を抜いている人も多いといわれていますが、
朝食には体を目覚めさせ、痩せやすい体質をつくる大切な役割があるんです！
まず、朝食をとることで体温が上がります。もし、食べられなくても、白湯やはちみつレモネードなど何か温かい飲み物を飲むのもオススメです☆
腸を目覚めさせ、体温を上げる近道にも！
そもそも、太りやすく、やせにくい人の共通点は、【便秘】です((+_+))
朝、起きてすぐに水を飲み、腸のぜん動作用を促進することが大切。
朝食は、排便を促す絶好の機会ですので、ごはんのほか、具だくさんのみそ汁やぬか漬けなどの発酵食品など、食物繊維や植物性乳酸菌を含むものを食べてください。
食物繊維はバランスよく摂取することを意識して、きのこ類、芋類などに加えて、わかめなどの海藻をプラスしてください。これだけで便通がよくなり、腸が温まりますよ(^^♪
ただ、中には２１～２２時くらいまで、お酒を飲んだり何かつまんだりし遅めの夕食になってしまう方もいるはずです。
２１時過ぎの夕食で、睡眠が６時間もない！食べてすぐ寝て翌朝胃もたれ！
という方も多いのではないのでしょうか。
前日の食べ物がまだ胃に残っているうちにまた朝ごはんを食べてしまうと、胃腸に負担をかけてしまいます。
そんな日の朝は無理に食べずにヨーグルトや白湯だけ！など、軽くすますのもオススメです☆
まだ寝起きの身体に活動スイッチを入れる為にも朝食はとても大切です★
一度朝食の見直しをするのもオススメですよ(^^)/
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投稿者
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