サンテラスセイタイサロン オオタガワテン
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サンテラス整体サロン 太田川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-30 10:08:17.0
- ★冷えやすいこの時期に腸内環境整えよう★
- 皆さんこんにちは！
サンテラス整体サロンです(^^)/
夏のような暑さになり冷たい物を食べることが多くなってきてませんか？冷たいものを摂りすぎてしまいお腹を下してしまうという方が少なからずいらっしゃいますが、冷たいものは関係なく胃腸の弱い方だとお通じがこなかったり、お腹が緩くなりやすい方がいらっしゃいます。
特に胃腸の弱い方は消化吸収機能がおこないずらく冷たいものを摂ることでいつもより不調が起きやすくなってしまいます。ほかにも腸内環境が乱れ散る場合体調不良を起こしやすくなってしまいます。
これは腸内細菌のバランスが崩れてしまうと、体の重要な免疫機能が低下してしまい、病気になりやすくなってしまうほか、内臓や筋肉、骨に必要な栄養素が送らにくくなり回復や成長が遅くなってしまいます。
例えば悪玉菌が増え過ぎてしまうと血管が硬くなりやすくなり、血管が詰まりやすくなってしまいます、逆に善玉菌が増え過ぎてしまうと血管が柔らかくなり過ぎてしまい血管が切れたり、裂けやすくなってしまいます。他にもアレルギー症状が出やすくなったりと腸内環境を整えることは健康的な日常生活を送るためにとても重要です！
腸内環境を整える方法として食生活がとても大切です！
食物繊維は腸内の老廃物を流しやすくし、腸内細菌のバランスを整えてくれますので、アスパラガス、玉ねぎ、ニンジン、ゴボウ、キクラゲ、バナナ、キウイフルーツなどがおすすめです。
乳酸菌や酵母菌は腸内細菌の増加や活性化を促してくれる効果が期待できまので納豆、キムチ、味噌、醤油などがおすすめです。
胃腸が弱っていたり調子が悪いと感じた時は上記の食材を使って料理を行ってみてはいかがでしょうか！
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投稿者
サンテラス 整体サロン
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