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美ケン整体院 長浜店(美ken整体院)のブログ
- プロテインを飲むタイミング
体に必要不可欠なタンパク質。
これを気軽に摂れるプロテイン。
ところで、いつ摂るのが効果的なの?というお声があります。
ライフスタイルや目的によって変わりますが、タイミングはこの3つ。
「寝る前」
人間は就寝中に、身体を修復し、筋肉を作ってくれる成長ホルモンが、分泌されます。
このホルモンの材料になるのが、タンパク質のため、就寝前に取ると疲れが取れやすいです。
「起きた後」
就寝中に血中のアミノ酸を使い果たしているため、放置すると必要なアミノ酸を作るために筋肉を分解してしまいます。せっかくの筋肉が消えてしまうのは勿体無いので、水分と共にプロテインを摂取する必要があります。
「トレーニングのあと」
運動を終えてからの45分は筋合成のゴールデンタイムと呼ばれ、タンパク質の合成が活発化されます。
それぞれの目的に合わせて、摂取してみて下さい。
ちなみに私は、皮膚の再生が促される夜派です。
美肌を目指す方におすすめです。
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