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イーズサロン 西大寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-04-30 13:08:11.0
- 猫背★改善
- こんにちは！
イーズサロン西大寺店の橋本です。
今日は猫背の改善にオススメな筋トレをご紹介いたします。
「猫背」にも様々が原因がありますが、
特に多いのが≪骨盤≫が影響しているパターンです。
例えば、姿勢がだらーんとなっていたり、猫背になっている時に
姿勢を正そうとすると胸を張って姿勢をピーンとすると思いますが、
それでも正しにくい方は≪骨盤≫が影響している方が多いかと思います。
下の図の様に背骨と骨盤は繋がっていて、
背骨が曲がると自然と骨盤が後傾します。
その逆もあります。
骨盤が後傾していると背骨が曲がります。
姿勢を正す時に胸を張っても「なんか違和感があるかな？」という方は骨盤が影響しているかもしれません。
そこでオススメの筋トレは、
骨盤周りの筋肉を鍛えて
骨盤を正しい形に整えていこう！というトレーニングです★
とても簡単で
下丹田に力を入れる。です！下丹田はおへそから5センチもしくは指4本分下の位置から
更にお腹の表面から背中へ向けて5cmいったところに位置しています。
その辺りを意識して
ゆっくり力を入れて、ゆっくり緩めるを繰り返します。
効率の良いトレーニング方法は
複式呼吸をしながら下腹部(下丹田)に力を入れると
骨盤調整にも代謝UPにも効果的でオススメです^ ^
ぜひお仕事や家事の合間、テレビを見ながらなど
思いついた時にしてみて下さい♪
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