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イーズサロン 西大寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-15 18:31:15.0
- 秋野菜で抗酸化作用と、免疫力アップで美肌に！
秋になって食べ物が美味しい季節になりましたね♪
今日は秋野菜について紹介いたします(^^)
●さつまいも
★お肌のシミ対策→ビタミンC
★腸内環境を整える→食物繊維
★むくみの原因を排泄→カリウム
★抗酸化作用で元気な身体作り→ポリフェノール、βカロテン
●かぼちゃ
★便秘、むくみの改善→カリウム
★貧血、冷え性改善→ビタミンE
★免疫などの細胞を強化して免疫を高める→βカロチン
★メラニン色素の生成を阻害し、コラーゲンの生成にも関わる
→ビタミンC
●にんじん
★身体の余分なナトリウムの排泄→カリウム
★活性酸素の発生を抑え、免疫力の向上→βカロテン
腸内環境を整えて免疫細胞を活性化→食物繊維
●大根
★ 優れた抗菌作用や血栓の予防効果があり、
がんの抑制効果も期待→イソチオシアネート（大根の辛み成分）
★ 食べ物の消化を促進し胸やけや胃もたれを防ぐ、
二日酔いの緩和→消化酵素
★ 美肌を保つために必要なコラーゲンの合成にも
欠かせない成分→ビタミンC
●じゃがいも
★抗酸化作用があり、活性酸素を抑えるため、
老化防止に役立つ→ビタミンC
★ 髪や皮膚などをつくる働きがあるだけでなく、脂質や糖質の代謝を促進→ビタミンB2
★ 脂質のサポートをしたり、エネルギーを作りだしたりする働き→ビタミンB6
★ 皮膚や粘膜の健康を維持し、細胞の生まれ変わりにも役立つ作用→ナイアシン
★ 副腎皮質ホルモンの働きを促してストレスを和らげる働き
→パントテン酸
★ カルシウムなどとともに
丈夫な骨や歯をつくる働き→マグネシウム
お肌も身体も食事からできています♪
秋野菜で身体の内側からも
栄養をたくさん摂って美肌を目指していきましょう♪
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