☆水太りの原因って？☆：2024年3月27日｜イーズサロン西大寺店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-27 12:39:58.0

☆水太りの原因って？☆: 水太りの方の特徴としては、

・手足がむくんでいる
・顔が腫れぼったい
・足やすねなどを指で押さえると、あとが残る
・指つまんで離すと、すぐに戻らない
などがあげられます。水太りとは、むくみが慢性化している状態のことをいいます。

【水太りしやすい人】
・普段から運動をしない
・濃い味付けの食事を好む
・冷たい飲み物・食べ物をよく摂る
こちらに当てはまる人は、血行不良や塩分のとりすぎによって水太りしやすくなります。
水太りは生活習慣が影響しているため、意識して改善していくことが大切です。

【水太りを放置するとどうなる？】
水太りの人は、体に老廃物が溜まっている可能性が高いです。これは代謝が悪く、脂肪が落ちにくい状態であるため、放置すると脂肪太りにつながってしまう場合があります。

【水太りの原因は水ではない】
水太りは血行不良や塩分のとりすぎが原因なので、水が我慢するのはかえってNGとなります。水を飲み老廃物を排出する必要があります。しっかりと水分補給をしないと、さらに水太りしやすくなってしまいます。みすは1日に1.2リットルを目安にして飲むようにすると良いです。運動などでたくさん汗をかいた時はそれ以上に水を飲む必要があります。1日1.2リットルの水が必要な理由としては、1日あたりの水分排泄量はおよそ2.5リットル(尿や便から1.6リットル・汗や呼吸から0.9リットル)です。それを補うために、栄養素の代謝で0.3リットル、食事から1リットル、残りの1.2リットルを水分補給する必要があります。

【水太りの4つの解消法】
1.週2回・1日30分以上の運動をする
運動を習慣づけることで血液やリンパの流れがよくなり水太りの解消につながります。

2.減塩をする
塩分をとりすぎると、水分を多く取り込むため水太りの原因となります。

3.カリウムや食物繊維が豊富なものを食べる
これらの成分には水分の排出を促す作用があります。特に、水溶性食物繊維が豊富な海藻類がおすすめです。

4.体を温める
温かい飲み物や料理を食べたり、お風呂に入る時は湯船につかると、血液やリンパの流れが良くなり、水太りの解消につながります。

最近、水太りが気になるという方は、自分のペースでできることから継続して行うことによって改善されていきますのでぜひチャレンジしてみてくださいね(^_^)☆