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イーズサロン 西大寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-10 16:35:07.0
- ☆運動がもたらす効果☆
- 仕事やプライベートが忙しいとなかなか体を動かすという気にはなれないという方が多いかと思います。そんな中でも、少しでも普段の生活に取り入れるだけで多くの効果が得られます。
【疲れにくくなる】
運動には、酸素と栄養を循環させることによって身体機能の向上を促す作用があることが知られています。さらに、運動により中枢神経系が直接刺激されると活力レベルがアップし、疲労がたまりにくくなる可能性があります。
【 頭がスッキリする】
血流が増えればエネルギーと酸素が増えるため、脳機能の向上が促されます。
運動に思考をはっきりさせる効果があることは、多くの人が実感しているメリットの一つといえます。
【ストレスの軽減】
運動をすると気分を向上させるエンドルフィンやセロトニンのような「幸せホルモン」が分泌されるため、定期的な運動をすることで、ストレスや不安を緩和する効果があり精神的にもいい影響があります。
【睡眠の質が向上する】
定期的に体を動かすと寝つきが良くなり、眠りの質と深さが向上します。
運動をする際は、時間をいつに設定するかがとても重要です。
運動中に分泌されるエンドルフィンが、目を冴えさせてしまうことがあると逆効果になるので注意が必要です。寝る3時間くらい前に運動するのがいいとされています。
温かくなり、これから運動を始めようと思っている方も多いのではないかと思います。
最初は自分のペースでスタートしてあまりハードになりすぎないように気をつけながら楽しみながらしましょう(^_-)-☆
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