セイタイヨウツウカタコリシセイカイゼン シアワセドウ
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- 神奈川県川崎市川崎区小川町17-16 ハイツ小川601
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- 慢性肩こりについて、簡単な予防方法
- 慢性肩こりの、問題になる、筋肉は、
菱形筋(肩甲骨の横に背中に向かいついている。)
肩甲挙筋(肩甲骨の上につき首までの筋肉)
僧帽筋(肩につき僧侶の頭巾のようについている、)
広背筋(背中の脇腹を包んでいる)
前鋸筋(あばらの横についている。)
小円筋(腕と肩甲骨についている。)
肩こりに問題になる骨
肩甲骨
頸椎(首の骨)
胸椎
仙骨
足の長さの違い
簡単な予防方法
CPおよびスマホを長時間しない、途中で休憩を入れる45分くらいで3分程度
肩甲骨をぐるぐる回す10回程度
肩をすぼめ脱力する、5回程度
根仰向けにねながら、腕を上にあげ首に巻き込むようにして、90秒、肩こりが軽くなります
左右両方行う、
足を組まない
立つときに片足に重心をかけない、
骨のずれ等は当院で改善、又、生活の改善指導は細かくさせて頂きます。
川崎区小川町17-16ハイツ小川601【整体・腰痛・肩こり・姿勢改善】幸福堂
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