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天空の領域のブログ
- 私のダイエット方法!!
- こんにちは!!
天空の領域の黒原です。
前回のブログでむくみとダイエットのお話を書いたので今回もダイエット関係のお話を書こうと思います!!
私がよくやるダイエット方法の一つがプチ断食です。
プチ断食とはその名の通り短い時間断食する方法なんですが私はだいたい12~24時間位の間で食べずにいられそうな時間を見つけてやってます。
実は空腹の時間を多く作る事は実は健康や美容にもすごくいいんです!!
まず1日3食食べている場合食事と食事の間の時間は4~8時間位になると思います。
この場合内蔵はフルで稼働していて休む暇がありません…
プチ断食で内蔵を休めて上げる事で腸内環境も整い身体の中から健康に綺麗になっていきます!!また空腹時間が長くなればオートファジーが活性化すると言われています!!
オートファジーとは細胞が細胞内でタンパク質や不要物質を分解・浄化し分解された物質を新たなエネルギーとするリサイクル機能の事です。
このオートファジーが活性化する事により細胞が若返る!!
細胞が若返ると言うことは老化を体内の抑えお肌のターンオーバーの促進も期待できます!!
いつまでも若く健康的でいる為にすごく大切な機能ですが年齢と共に衰えてしまうんです…
ファスティングやプチ断食が美肌にいいと言われる理由はこのオートファジーが活性化するからなんですね!!
なので私は食べ過ぎてしまった次の日ややる事が多く誘惑が少ない日を見つけてはプチ断食をしてます!!
気になったら皆さんも是非試して見てください!!
ただ気をつけて欲しいのは長期間の断食は筋肉量を落とす原因にもなります…
筋肉量が落ちると代謝が下がり痩せにくい身体になりますので長期間断食する時はプロテインを摂取するなど筋肉量を落とさないように意識してみて下さい!!
【 ドライヘッドスパ専門店~天空の領域~ 】
・アクセス
横浜市中区相生町4丁目65番 ポラリスビル901
関内駅から徒歩5分/馬車道駅から徒歩3分
・営業時間
平日 11:00~22:00 / 土日祝 11:00~20:00
【ハーブピーリング/ドライヘッドスパ/横浜/関内/馬車道/肩こり/リンパマッサージ/ヘッドスパ/マッサージ/小顔/肩甲骨/フェイシャル/もみほぐし/リラクゼーション】
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