ソウシンダイエットセンモンテン アリーズエステスウェイ トヨタテン
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- 愛知県豊田市平山町６丁目４６‐２
- 三河豊田駅 車 約9分/ 豊田市駅 車 約15分/駐車場8台完備/口コミ評価4.97!
アリーズエステスウェイ 豊田店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-12-25 18:33:44.0
- 褐色脂肪細胞を利用してダイエット
- 褐色脂肪細胞の働きとは
人間は食事などを食べすぎてカロリーを余分に摂取することなどにより、体に脂肪をためこんで肥満になります。
このぜい肉となる脂肪のことを、「白色脂肪細胞」といいます。褐色脂肪細胞は、筋肉のような働きをして白色脂肪細胞を燃焼して熱に変換し、消費カロリーを増加させるのです。
ダイエットの味方である褐色脂肪細胞は、体に存在する数が少なく増えることはありません。そのため、刺激を与えて活動を活発にする必要があります。
★褐色脂肪細胞を活発にする方法
褐色脂肪細胞は背中の肩甲骨の周辺と、わきの下などにあります。
壁を登るボルダリングでダイエットできたというのがあります。
それは、肩甲骨周辺をよく使って褐色脂肪細胞が刺激されるからです。
褐色脂肪細胞を味方につけ、働きを活性化させる方法を、いくつか紹介します。
●温冷シャワー浴
入浴時に、背中の首から下に約40度のお湯と20度の水を30秒ずつかけます。それぞれ5回が目安です。冬は浴室全体を温めておこないます。
●ペットボトル法
体の冷えを感じると、褐色脂肪細胞はたくわえた脂肪を燃やして熱を作り始めます。これを利用して凍らせたペットボトルを15秒ほど両手で持つと、「体が冷えた」と褐色脂肪細胞が勘違いして、活動を活発にして熱を作り出すのです。お湯で手を温める、ペットボトルを持つ、という動作を5回ほど繰り返しましょう。
●肩甲骨体操
この肩甲骨体操を、スキマ時間にやってみましょう。褐色脂肪細胞の活性化以外にも肩こりや猫背の改善、リンパの流れをよくする効果があります。
1. 背筋をのばして頭の上で両手を合わせます。息を吐きながら手のひらを体の外側に向けつつ、ゆっくりと肘を下ろします。
2. 両肘で背中をキュッと締め、胸を張ります。
3. 今度は息を吸いながら、最初の姿勢にゆっくりと戻します。
背筋をまっすぐ伸ばして正しい姿勢をとるだけでも、背中が刺激されて血行が良くなり、褐色脂肪細胞の活性化が期待できます。
気がついたときに肩甲骨のあたりを動かせば、「楽をして痩せる」を実現できそうですね。
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