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<痩身ダイエット専門店>アリーズエステスウェイ 豊田店

ソウシンダイエットセンモンテン アリーズエステスウェイ トヨタテン

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アリーズエステスウェイ 豊田店のブログ

ビューティー
投稿日:2023-07-14 13:44:37.0
太ももが太くなる原因
太ももが太くなる原因_20230714_1

太ももが太くなる原因は、大きく分けて「脂肪、むくみ、筋力低下」の3つです(>_<)

運動を怠ったり、暴飲暴食を続けて体重が増えてしまうと、
太ももに脂肪がついてしまいます。

また、太ももが太くなる理由として1番多いのがむくみ。

特に立ち仕事が多い方ですと、体内の水分が下半身に溜まりやすくなり、太ももやふくらはぎが太る原因となります。

そして、筋力低下も太ももが太くなる大きな原因です。
太ももにはたくさんの筋肉があるため、それが衰えてしまうと太ももがたるんでしまいます。

◇太ももが太くなる食べ物
・調味料や塩分が多いもの
・糖質や脂質が高いもの
・カフェインが多く含まれているもの

◇太ももを細くする食べ物
・体を温めてくれるもの
・カリウムが多いもの

体が温まると血流やリンパの流れが良くなるので、
体内の老廃物が排出されやすくなります。
その結果、むくみの解消につながるのです。

身近な食べ物・飲み物だと、
・生姜
・玉ねぎ
・白湯

カリウムとはミネラルの一種であり、腎臓でのナトリウム(塩分)の再吸収を抑える働きがあります。
つまりカリウムを摂取すると、体内の余分な塩分を排出してくれるので、むくみの解消につながります!!

◇カリウムが多く含まれる食べ物
・ほうれん草
・豆類
・芋類

太ももの太り方にも種類があります!

◇脂肪太りの場合
全身的に脂肪を減らすことが重要です。
食生活を見直し、カロリーを摂りすぎている場合は制限したり、有酸素運動などをしたりしてダイエットをすることで、自然と太ももの脂肪も落ちていきます。

◇むくみ太りの場合
むくみを改善することを意識しましょう。

・水分をこまめに取る
・湯船に浸かる
・運動習慣をつける

といった小さなことから始めるだけでも、大きく改善することができます。
また、着圧スパッツなどを利用して簡単に太もものむくみをとることもできます。
※当店、すーっごい!!良いスパッツあります 笑

◇筋力低下の場合
太ももを全体的に鍛えましょう。
太ももには、大腿四頭筋やハムストリングス、内転筋の3つの筋肉がありますが、どれも大事な筋肉なので、意識して鍛えていきましょう。
特にスクワットは、たくさんの筋肉を一気に鍛えることができるのでおすすめですよ☆

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投稿者
アリーズエステスウェイ 豊田店 柴田 絵美

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