ソウシンダイエットセンモンテン アリーズエステスウェイ トヨタテン
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アリーズエステスウェイ 豊田店のブログ
- 実は下半身が大事だった
- 私たちのカラダは下半身と腹筋と背筋で支えられているといわれています(^-^)
体幹は大事だということは皆さん何となく分かっていると思いますが、実は下半身が大事だったりするのです!
『老いは足から』という言葉もあるほど下半身は大事なんです!
愛知県は車での移動が多いのでなかなか歩く機会も少ないと思います(>_<)
そこでオススメなのはスクワットです!
スクワットは実はダイエットにも効果的といわれています(*^^*)
スクワットで痩せる理由はお尻、太もも、ふくらはぎ、お腹、背中と、全身の筋肉を実は使うんです。
筋肉はたくさんのカロリーを消費してくれるので消費カロリーも大きくなるんです。
普通のスクワットもおすすめなのですが今回はワイドスクワットをお伝えします。
通常のスクワットの2倍くらいに脚幅を広げて行うスクワットになります(^^)
姿勢を正して立ち、両手を頭の後ろで組み、つま先は外向きに、膝も外に向けて息を吸いながら腰を落とします。
息を吐きながらお尻を締めるようにして元に戻します(^^)
10回を目標にやってみてください\(^o^)/
この時に
★上半身が前に倒れないように
★膝が内側に入ってしまわないように
気をつけてください。
普通のスクワットよりお尻が引き締まります。
姿勢を意識してゆっくり行ってください。
下半身を鍛えて痩せやすいカラダ作りをしませんか(*^O^*)
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