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小顔整体研究所 KSラボ 岐阜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-03-16 15:57:08.0
- 現代の悩み「スマホ首」
- こんにちは＼(^o^)／
「ストレートネック」という言葉を聞いたことがありますか？
取り上げらことが多くなった、いわゆる「スマホ首」です。
毎日スマホやパソコンを使う方は「スマホ首」かもしれません
スマホ首の原因と治し方、さらに予防法を
お伝えしていきます♪♪
スマホ首とは、日常的に頭を下に垂れた姿勢でスマホを長時間使うことで、
〇首が痛い
〇首の後ろがこる
〇首の付け根のこりが取れない
〇肩こりがする
などの不調が現れた状態です。
スマホ首はストレートネックを生じる最大の原因の一つと言われています。
ストレートネックと診断されたことがある方は
もしかするとスマホ首かもしれません。
スマホを見ているときは顔が下を向いた姿勢になるので、
自然とうつむく姿勢になりがちです。
その姿勢は頭部の重心を前にかえてしまうことになり、
首に大きな負担を与えます。うつむく姿勢によって、
首の骨にかかる負担の大きさが変わってくるとされています。
＜うつむく角度＞ ＜首の骨にかかる負担＞
０度 約４～6kg
15度 約12kg
30度 約18kg
45度 約22kg
60度 約27kg首が曲がれば曲がるほど、首の骨の負担は大きくなっています。もっとも姿勢の悪い60度では、10kgのお米の袋を約３袋分も首に乗せている状態と変わらないということになります。
ストレートネックになる主な原因
〇長時間のパソコン操作（デスクワーク）
〇同じ姿勢での読書
〇高すぎる枕
ストレートネックが引き起こす身体への影響は？
〇肩こり・首こり
〇頭痛、吐き気、めまい、イライラ、不眠など
〇手や腕のしびれ、ヘルニア
姿勢についてはスマホを使うときに頭を大きく下げないことです。
頭を下げないために、できるだけスマホを目線の近いところまで持ち上げて使うようにしましょう。
スマホを高く持って、持っていない反対の手で
肘を支えるなどがおすすめです。
こうすることによってスマホを使用するときに両手を上手に使うと姿勢を正しやすく、スマホ首（ストレートネック）を治すとともに予防にもなりますよ＼(^o^)／
皆さんも意識してみましょう♪♪
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