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小顔整体研究所 【KSラボ】 岐阜店

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小顔整体研究所 KSラボ 岐阜店のブログ

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投稿日:2023-01-24 11:28:20.0
デスクワークの人は肩こりや腰痛が起こりやすい!!
こんにちは!
久保野でーす^^

デスクワークが多い方は肩こりや腰痛に悩んでいる方も多いかと思います。
パソコンを使ったりiPadを使ったりと画面を見ることが多い方が増えていると思います。
パソコンに向かう姿勢が原因かもしれません。
同じ姿勢を長時間とり続けると筋肉が緊張し続けて硬くなってしまい、
血流の流れが悪くなるのでさらに硬くなって
肩こりや首こり、腰痛などが起きます。
デスクワークの人は肩こりや腰痛が起こりやすい!!_20230124_1

特にどういった姿勢がコリに繋がるかというと、、、

◎肩こり、首こりになりやすい姿勢

★顎や顔を前に突き出してる
☆背中が丸まっている
★作業中に肩が上がる
☆キーボードが肘よりも高い位置にある


◎腰痛になりやすい姿勢

☆足を組む
★背中が丸まっている


ずっと続いてしまうと、肩こりや首こりが酷くなったり腰痛で悩まされることが増えてしまい
マッサージやストレッチをしても戻りにくい身体になってしまいます。



良い姿勢でいられるように少し心がけてみるのもいいかと思います!


◎椅子に深く腰掛ける

◎足裏全体を床につける
◎膝裏と椅子のすきまは、手の指が入る程度あける
◎目から画面までの距離は40センチ以上あける
◎キーボードは、自然と手が届く距離にする
◎肘の角度は90°以上になるようにする
◎手首や前腕を載せられる机のスペースやひじ掛けを用意する


出来ることから意識してみましょう♪
また、パソコンの角度や位置も気にしてみてください!!
デスクトップ型はキーボードと画面が離れているので
キーボードの位置を打ちやすいところに変えたり、
画面の角度を変えてみて自分に合う位置を探してください◎


ノートパソコンは低い位置に画面があって覗き込む形に
なってしまったりする方もいるかと思います。
台などを使って高さを調節して見やすいところにしてください◎



画面を長時間見るだけでも、眼精疲労で肩こりや首こりも起こりやすいので
姿勢から意識してみてくださいね\(^o^)/



パソコンをよく使う方は
コルギ+ヘッドスパで目の周りの疲れや、頭のコリを癒すのもおすすめです^^
コルギを受けて日頃の疲れを癒しにいらしてくださいね!!
デスクワークの人は肩こりや腰痛が起こりやすい!!_20230124_2

心よりお待ちしております^_^
ではでは!


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