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小顔整体研究所 KSラボ 岐阜店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-30 11:37:05.0
- 眼精疲労と頭痛の関係
- みなさんこんにちは！
みなさん頭痛や眼精疲労はありますか？
実は頭痛と眼精疲労は関係が深いことが多いんです！
特にパソコンやスマホを長時間使うと、目の筋肉が緊張して血流が悪くなり、頭痛につながることがあるんです、、ＴＴ
原因としては～～、
長時間の画面作業 → まばたきが減って目が乾くし、ピント調節の筋肉が疲れる
姿勢の悪さ → 首や肩の筋肉が硬くなって血行不良を起こし、頭痛につながる
光の刺激 → 明るすぎる画面やブルーライトの影響で目が疲れやすくなる
睡眠不足 → 目の回復が追いつかず、疲労が蓄積する
対策
こまめに休憩（1時間ごとに5～10分休む）
遠くを見てピント調節（窓の外の景色を見るだけでもOK）
首や肩をストレッチ（軽く回したり、肩甲骨を動かす）
目の周りを温める（蒸しタオルやホットアイマスク）
画面の明るさ調整（ブルーライトカットメガネも◎）
睡眠をしっかりとる（6～8時間は欲しい）
ヘッドスパもとても有効です！
頭の筋肉をほぐすことで目の周りの筋肉も緩んで楽になります！また血行も良くなるので疲れや重さがスッキリします♪♪
ひどい時は市販の頭痛薬や目薬もアリなのですが、根本的な対策をするのが大事！無理しすぎず、リラックスする時間も作ると良いでしょう～！
是非整体コルギ＋ドライヘッドスパを体験しにいらして下さい♪♪
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