ごりょう整体院のブログ
プライベート
投稿日：2019-08-26 12:50:55.0
- 体内時計~睡眠リズムをつくりましょう～
- こんにちは(/・ω・)/
【１】の続きになります！
体内時計に深くかかわるのが「自律神経」と「光」です。
自律神経とは、私たちのからだを機能させるための脳からの命令を伝達させる回路のようなもので
「交感神経」と「副交感神経」で構成されています。たとえば、昼の神経と言われる
交感神経は胃腸の抑制・興奮・運動を、夜の神経と言われる副交感神経は食べ物の消化吸収・
リラックスを…というように全く逆の役割を受け持っています。
その交感神経と副交感神経の勤務交代。この、合図が朝日を浴びる(起きて光に当たる)こと
なんです。毎日決まった時間に目を覚ますこと。これが、体内時計を正常に働かせている
ということになるわけです。
体内時計が正常に働くことで「脂肪燃焼サイクル」も正常に働きます。
ですから、このからだ本来の機能を無視した生活…つまり食事の時間が不規則であるとか
睡眠時間が足りないとか、休日は昼まで寝ているなんてことを続けていくと、突然
自律神経も乱れ脂肪燃焼サイクルも来るってしますのです！！その結果、同じ努力をしても
効果の出方に大きな差が生じてしまうということになります。
「どうして短期間でこんなに体重が増えてしまったんだろう！！」という経験をされた方は
もう１度自分の睡眠リズムを見直してみて下さい。
「早寝早起き」「規則正しい生活」…などという、まるで小学校に掲げてあるスローガンのような
生活ですが、体内時計を仕切り直すということが、新たな肥満対策になるのかも！
より良い睡眠リズムをつくりましょう！！
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投稿者
藤田 侑希
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