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Esthesalon HaleOla【ハレオラ】

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ハレオラ(HaleOla)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-12-12 22:14:59.0
【便秘解消】毎日スルスル出る!やるべき事6選!
【便秘解消】毎日スルスル出る!やるべき事6選!_20221212_1
バストを育てる為には
栄養を吸収してくれる腸の環境がめちゃくちゃ大事!

その大事な腸が
生活習慣・ストレス・質の悪い食生活によって
悪玉菌優位の悪い腸内環境だと
効率よく栄養を吸収することができなります( ;  ; )


そう!腸内環境を整えることはとても重要!!

特に便秘気味で、薬を飲んだり
何日も溜まってからじゃないと出ないって方は
少しずつ生活習慣を見直して、薬いらずの体を目指しましょう。


では、便秘知らずの腸にするためにやるべき事をお伝えします♪

1.毎日朝食をとる!
 →朝ご飯(特に固形物が良い。『野菜ジュースだけ』『コーヒーだけ』はダメ。)は
腸を起こしてくれるので排便しやすくなる。


2.朝食後にトイレへ行く習慣をつける。
 →したくなくても、とりあえず行く。この習慣が体を変えます。


3.食物繊維を摂る!
 →水溶性(海藻類、こんにゃく等)、不溶性(芋類、きのこ類等)、両方含む(アボカド、バナナ、納豆等)の食物繊維は、うんちの素となります。食物繊維がうんちの形を作ってくれているの。
but!!! これだけでは、ただのカチカチうんちになって、また便秘になるだけ!


4.たっぷりの水分を摂る(1.5~2リットル)
 →柔らかいうんちを出すためには、たっぷりの水分が必要です!!
食物繊維はとっているのに便秘だという方は、水分不足が原因かも。


5.適度な運動をする(自分の好きな事でいいよ)
 →適度な運動は腸の運動にもなるうえ、ストレスを緩和しますので自律神経を整えてくれます。
(ということは、自律神経が乱れていても便秘になりやすいんですよ。)


6.生活リズムを整える!
 →生活リズムが整うと、体内リズムも整う。自律神経が乱れにくくなり腸内環境も正常に♪





そもそも、食事の量が少なすぎて
うんちになる素がナイって方も結構おられます。

そこはしっかり食べてほしい。
バストアップに栄養はめちゃくちゃ必要だからね!



どうですか?特に難しいことはないはず。
それでも一気にやろうとしないこと。

少しずつ改善。


薬を飲んで出してるなら、少しずつ減らす。

無理のない範囲で。


薬の要らない体はバストも育ちやすいですからね。


体が変わってくると、毎日がもっと楽しくなりますよ♪


ご予約・お問い合わせお待ちしております♪
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ハレオラ(HaleOla) 高山 はるか

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