エステサロン ハレオラ
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ハレオラ(HaleOla)のブログ
- 【便秘解消】毎日スルスル出る!やるべき事6選!
- バストを育てる為には
栄養を吸収してくれる腸の環境がめちゃくちゃ大事!
その大事な腸が
生活習慣・ストレス・質の悪い食生活によって
悪玉菌優位の悪い腸内環境だと
効率よく栄養を吸収することができなります( ; ; )
そう!腸内環境を整えることはとても重要!!
特に便秘気味で、薬を飲んだり
何日も溜まってからじゃないと出ないって方は
少しずつ生活習慣を見直して、薬いらずの体を目指しましょう。
では、便秘知らずの腸にするためにやるべき事をお伝えします♪
1.毎日朝食をとる!
→朝ご飯(特に固形物が良い。『野菜ジュースだけ』『コーヒーだけ』はダメ。)は
腸を起こしてくれるので排便しやすくなる。
2.朝食後にトイレへ行く習慣をつける。
→したくなくても、とりあえず行く。この習慣が体を変えます。
3.食物繊維を摂る!
→水溶性(海藻類、こんにゃく等)、不溶性(芋類、きのこ類等)、両方含む(アボカド、バナナ、納豆等)の食物繊維は、うんちの素となります。食物繊維がうんちの形を作ってくれているの。
but!!! これだけでは、ただのカチカチうんちになって、また便秘になるだけ!
4.たっぷりの水分を摂る(1.5~2リットル)
→柔らかいうんちを出すためには、たっぷりの水分が必要です!!
食物繊維はとっているのに便秘だという方は、水分不足が原因かも。
5.適度な運動をする(自分の好きな事でいいよ)
→適度な運動は腸の運動にもなるうえ、ストレスを緩和しますので自律神経を整えてくれます。
(ということは、自律神経が乱れていても便秘になりやすいんですよ。)
6.生活リズムを整える!
→生活リズムが整うと、体内リズムも整う。自律神経が乱れにくくなり腸内環境も正常に♪
そもそも、食事の量が少なすぎて
うんちになる素がナイって方も結構おられます。
そこはしっかり食べてほしい。
バストアップに栄養はめちゃくちゃ必要だからね!
どうですか?特に難しいことはないはず。
それでも一気にやろうとしないこと。
少しずつ改善。
薬を飲んで出してるなら、少しずつ減らす。
無理のない範囲で。
薬の要らない体はバストも育ちやすいですからね。
体が変わってくると、毎日がもっと楽しくなりますよ♪
ご予約・お問い合わせお待ちしております♪
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