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Esthesalon HaleOla【ハレオラ】

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ハレオラ(HaleOla)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-09-04 09:33:19.0
【自律神経とバスト】上手な整え方♪後半
【自律神経とバスト】上手な整え方♪後半_20230904_1
では、今回は前回の記事に続いて
自律神経の上手な整え方を書いていきますので

自分は元気だよ~

って方もその元気を保つ為にもぜひやってみてくださいね。


とにかく女性はみなさん、頑張りすぎ。(常に交感神経が優位の状態=戦闘体制!)


ちゃんと副交感神経に切り替えるためにも
ゆったりと安らぐ時間が必要なんですよ。




交感神経と副交感神経の切り替えをすること



◎規則正しい生活
朝は決まった時間に起きて朝日を浴びましょう♪

◎朝ご飯を食べる
朝食べると一日の活動源になります。スイッチON!

◎ゆったりお風呂に入る
お風呂から出てだんだん熱が冷めてくると体は睡眠モードにはいります。(これが必要)

◎質のいい睡眠
遅くともAM0時までには眠りにつきましょう
(続けて7時間くらい寝ることが大切)

◎適度な運動で体を動かす
週4くらい1日20分程度体を動かしましょう
(ウォーキングがおすすめ)
好きな事をしてストレス発散は副交感神経に良いです。

◎バランスの良いお食事を
野菜やタンパク質、お米、バランスが大切
栄養素はチームで働くのでどれかだけ摂ってもダメ。


HaleOlaでお伝えしているストレッチは
とても簡単ですが、どれも血流を促し
体のエラーを改善してくれるものです♪

その他お伝えしていることも
バストアップのためにしていることですが
結果的に自律神経を整えることになっています(^O^)/


今は元気でも、ちょっとしたきっかけで人は体調を崩しやすいもの。


常日頃から、健康的な生活を心がけることで
気候の変化で自律神経が乱れたり
少しのストレスで体調を崩したりってことが無くなりますよ(^○^)



健康的に美しく、美バストを育てましょう♪


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投稿者
ハレオラ(HaleOla) 高山 はるか

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