リラクゼーションサロン TILLEUL カリーノ江坂店 【ティヨール】
リラクゼーションサロン ティヨール カリーノエサカテン
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ティヨール カリーノ江坂店(TILLEUL)のブログ
- 呼吸が深まるストレッチ
- こんにちは。ティヨール江坂店・岡田です。
冬になるとどうしても、寒さをしのぐため体が縮まって
身体の前の筋肉が固くなったり
気付くと、呼吸が浅くなっていたりしませんか?
そんなあなたにおすすめのストレッチを紹介します。
先日、ヨガレッスンを受けて、私の体が一番気持ちよく伸びたのが側屈のポーズでした。
側屈、ヨガのポーズとしては地味ですよねぇ。名前も側屈だし。
今回伸ばしたいところは、わきの下の肋骨の隙間です。
側屈は、体を横に倒すポーズで、どなたでもやったことのあるストレッチです。
ここで気を付けたいのは、伸ばしたい気持ちだけですると、
身体全体が横に倒れてしまうこと。
そうならないためには、座っている場合しっかりお尻はマットにつけることを心がけてくださいね。
立ってする側屈では、骨盤を下に下げるくらいの気持ちで。
どちらの姿勢からでも、おしりと指先で引っ張り合うような感覚がつかめると
ねらった肋骨の隙間が伸びていると思いますよ。
1回でもいいので、じんわりと伸ばしてみて下さい。
どうですか?呼吸が深くなっていませんか?
時々思い出して、側屈のポーズとってみてくださいね~。
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