スミヨシヤワラシンキュウセイコツイン セイタイイン
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住吉やわら鍼灸整骨院 整体院のブログ
- 自宅でのケアにストレッチポールを!!
おはようございます(^_^)
yawara整体院 長崎店です!
本日も元気に営業しております(*^_^*)
いつもホットペッパーブログをご覧いただきありがとうございます♪
待ち遠しかった、桜の季節も少しずつ終わりを迎えそうですが…。
寒かった頃の習慣のまま…
日々の縮こまった生活で肩こりや腰痛等の不調を感じてませんか!?
背中が丸まりがちな姿勢の人は背中や胸の筋肉が緊張し、肩こりや腰痛を感じるだけでなく、胸郭も閉じてしまうため呼吸が浅くなり疲れやすい体質に。
このような人にストレッチポールはおすすめです。胸椎が正しい位置に戻ることで胸郭も自然と広げられ、緊張しきった周辺の筋肉も緩んで呼吸も楽になり、心身ともにリラックスすることができます。
当院では…自宅で肩こり腰痛の改善に役立つストレッチを簡単にできる、ストレッチポールを取り扱っています。
使い方を少しご紹介します♪
1.ストレッチポールの上に寝る際は、まずお尻からゆっくりとポールに仰向けになる。頭がはみ出さないようにする。
2.両腕の肘は床についたままにするが、肩が上がらないよう肩甲骨をお尻のほうに下げるよう意識する。
3.手のひらを上向きにして肩や胸が開きやすいようにする。
4.頭、胸椎、仙骨にポールが当たっているか確認する。
5.ポールに乗ると肋骨が自然と開きやすくなるものの、腰や背中が反り過ぎると肋骨も開き過ぎてしまうため、腰の下に手のひら1枚分が入る程度のスペースにしておく。
1回につき15分以内を目安に、1日に数回繰り返すと効果も高くなります!!
気になった方がいらしたらお気軽にスタッフにお尋ね下さい♪
yawara整体院長崎店
〒852-8145
長崎県長崎市昭和1丁目2-18
TEL 095-801-9666
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